內容目錄
- 一、照顧，不能只靠體力撐
- 二、照顧現場暗藏的危機｜錯誤移位帶來的風險
- 三、掌握移位支點與輔具｜照顧者不再腰痛，長輩更安全
- 四、實戰技巧與專業訓練｜保護自己，也提升照顧品質
- 五、專業照顧，從今天開始
- 關於 許愷彥 物理治療師
【原文出處】許愷彥 物理治療師經營的粉絲頁
我是物理治療師許愷彥，長期投入居家照顧與臨床實務。
在第一線現場，我看過太多照顧者因為移位方式不當，出現下背痛、肩頸不適，甚至因此無法長期持續照顧；也看過長輩在移位過程中，因不安或失衡而增加跌倒風險。
其實，照顧不該是靠蠻力完成，而是要靠「方法」與「工具」。
一、照顧，不能只靠體力撐
在長期照顧的日常中，「移位」是最常出現、卻也最容易被忽略風險的一件事。
從床上坐起、床到輪椅的轉移，甚至只是短距離的移動，往往都伴隨著照顧者彎腰、出力、硬撐的過程。
二、照顧現場暗藏的危機｜錯誤移位帶來的風險
在實際照顧現場，常見的移位誤區包括：
- 從床上直接拉起長輩坐起，照顧者彎腰出力
- 床到輪椅轉移時，沒有穩定支點，臨時硬撐
- 浴室或狹小空間內移位，地面濕滑、沒有輔具輔助
這些動作看似只是一下子，但長期累積，往往造成照顧者慢性疼痛，也讓長輩對移動產生恐懼，進一步降低活動意願。 問題不在於照顧者不夠用心，而是缺乏正確的移位觀念與工具輔助。
三、掌握移位支點與輔具｜照顧者不再腰痛，長輩更安全
在照顧現場，移位從來不是單一動作，而是一整段流程。
從床上躺著、翻身、坐起，到最後轉移至輪椅，每一個環節都需要正確的支點與引導。
在一般照顧床操作時，我會先引導長輩完成側躺，再透過床邊支撐與身體重心轉換，協助長輩慢慢坐起，而不是直接拉手或抱起。
這樣的方式，能有效減少照顧者腰部與肩膀的負擔，也讓長輩在過程中更穩定。
當長輩坐穩後，再進行床到輪椅的轉移。
此時重點不是「抬起來」，而是引導重心前移，照顧者只需在旁控制方向與穩定度，大幅降低跌倒與拉傷風險。
除了正確的操作方式，合適的輔具能讓照顧更輕鬆、更安全。
以分離式照顧床為例，其最大優點在於：不需要反覆轉位。
透過床體設計，可直接將照顧床轉換為輪椅型態，讓長輩維持原本安全的姿勢，直接推行移動。
這樣的方式，不僅減少照顧者多次搬移的負擔，也降低長輩在轉位過程中失衡、不安的風險。
少一次轉位，就少一次風險；少一次用力，照顧者也能走得更長久。
四、實戰技巧與專業訓練｜保護自己，也提升照顧品質
許多照顧者會說：「我知道要用對方法，但現場真的很難做到。」
因此，在實務訓練與課程中，我會帶著學員實際操作：